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LA DESERTIFICACIÓN Y LA SEQUÍA

La desertificación y la sequía van de la mano, aunque tienen significado propio:

La desertificación es la degradación o «pérdida» de los suelos.

La sequía es el cambio o anomalía del clima.

¿Por qué suceden?

La desertificación se ocasiona por diferentes fenómenos, como la deforestación de los bosques, la salinización, la falta de agua y la sobreexplotación de los acuíferos. Generalmente, es producida por las actividades ꟷeconómicasꟷ del ser humano.

La sequía ocurre cuando los niveles del agua están muy por debajo de lo que corresponde a un área determinada. Es decir, no llueve lo suficiente.

¿Qué y quién se ve afectado?

Para 2050 más del 75% de la población mundial se verá afectada por las sequías. Desde el año 2000 la duración de las sequías ha aumentado un 30%. Cada vez son más las naciones «ricas» que sufren de ellas. Queda constatado que ningún país es inmune.

Con la desertificación y las sequías, son muchos los efectos negativos:

La tierra se degrada y deja de ser productiva.

Los espacios naturales se deterioran y se transforman.

Las emisiones de gases de efecto invernadero aumentan.

La biodiversidad disminuye.

Hay menos espacios silvestres que amortigüen la zoonosis y nos protejan de fenómenos climáticos extremos.

¿Qué hace AGRARI?

En AGRARI somos conscientes del problema. Nuestro compromiso gira en torno a tres pilares fundamentales: comunidad, sostenibilidad y equidad.

Trabajamos con productores locales para reducir la huella de carbono.

Promovemos el uso eficiente del agua para disminuir la huella hídrica.

Educamos en productos de temporada y cultivos de la zona climática.

Acortamos la cadena, reducimos la emisión de gases de efecto invernadero.

Visibilizamos al agricultor y permitimos que obtenga lo justo por su trabajo.

Día mundial de la lucha contra la desertificación y la sequía

Cada 17 de junio se conmemora este día, que en 2022 lleva el lema «Superando juntos las sequías». Con esta frase se pretende hacer hincapié en la acción temprana para evitar consecuencias desastrosas para la humanidad y los ecosistemas planetarios.

Este año, España es el país anfitrión, un país vulnerable a la sequía, la escasez de agua y el cambio climático. Tanto la desertificación como la sequía afectan la nación, donde el 74% del territorio es susceptible de ser degradado. Principalmente, los climas más áridos, como los que representan el sureste de la península y las islas Canarias.


¿Todavía no te has sumado al cambio?

Creemos juntos sociedades resilientes.

Cuidemos el planeta.

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CINCO ALIMENTOS CON MÁS VITAMINA C QUE LA NARANJA

¿Mamá, esto es verdad?

Seguramente, hasta ahora pensabas que el top de la vitamina C estaba encabezado por la naranja. Sí, esa deliciosa fruta redonda de la que viene la típica cuestión filosófica «¿Qué fue primero, el color o la fruta?», que nadie se atreve a responder.

Qué incordio y, a la vez, qué gusto sentir el goteo de su zumo por tus dedos cuando te la comes. ¿Qué sería de un valenciano sin las fallas, el nano o las naranjas?

Pero, aunque quizá sea la más conocida, no es la única…

¡Vamos a descubrir cinco frutas y verduras que proporcionan más vitamina C que la naranja!

¿Te suenan?

Seguramente hayas acertado todos:

El pimiento rojo.

El perejil.

El kiwi.

El brócoli.

Y la fresa.


Y, ¿por qué es importante conocer esto?


Como bien sabes, cada producto tiene su temporada de cultivo, y aunque la naranja sea la reina por excelencia en la época de frío, durante el verano tenemos a nuestra disposición otras frutas y verduras de temporada que, además de contener más vitamina C

¡están muy ricas!

Esta vitamina debe consumirse durante todo el año, ya que es esencial para el crecimiento y la reparación de tejidos. Necesitan de vitamina C nuestro sistema inmunológico, el corazón, la piel y las encías (recuerda el dicho: más vale vitamina C que visitar al dentista).

Además de los alimentos mencionados, podemos encontrar una buena fuente de vitamina C en la granada, la patata, la coliflor, la espinaca, la guayaba y el bulbo del hinojo, entre muchos otros más.

Ahora que conoces el secreto… ¡pon a prueba a tus amigos y familiares!


Y si no leíste las dos entradas anteriores, te recomendamos que les eches un ojo:

¿Por qué las frutas y verduras tienen distintos colores?

¿Por qué el zumo no es tan saludable como la fruta entera?

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¿Por qué las frutas y verduras tienen distintos colores?

vegetables stall

Esto es algo que cualquier niño o niña podría preguntarse, pero seguramente no sabríamos dar una respuesta. Desde hoy podrás hacerlo y descubrir por qué sucede este fenómeno.

¿A qué se debe la variedad de color?

Lo cierto es que los colores de las frutas señalan las combinaciones de nutrientes y otras sustancias de origen natural que proporcionan beneficios al organismo.

Esto quiere decir que cuanta más variedades de alimento de diferente color consumamos, mayor es la variedad de vitaminas y minerales que podremos adquirir.

¿Qué vitaminas aporta cada fruta o verdura según su color?

Rojo: como el tomate o los rábanos.

Son alimentos antioxidantes, por lo que ayudan a prevenir daños y enfermedades, especialmente cardiovasculares y disminuyen la presión sanguínea.

Amarillo y naranja: como el maíz, el limón o los nísperos.

Son alimentos ricos en vitamina C y en vitamina A, mejorando la piel y la visión y mantienen el sistema inmunitario fuerte.

Verde: como la alcachofa o el brócoli.

Alimentos ricos en vitamina K, C, B, y A, además de fibra, magnesio y hierro que hacen que se reduzcan los niveles de azúcar en sangre. Y contienen clorofila, por supuesto.

Morado: como la berenjena o la remolacha.

Hablamos de alimentos ricos en vitamina B, B1 y B2, encargadas de los efectos antiinflamatorios, además de reducir el riesgo de padecer alergias y protegen a la piel de las quemaduras solares, combatiendo también el envejecimiento.

Blanco: como la cebolla o la coliflor.

Alimentos ricos en potasio, antioxidantes y fibra, que regulan el sistema cardiovascular, linfático y hepático y protegen del riesgo de sufrir ictus, según estos resultados de investigación.

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¿Por qué el zumo no es tan saludable como la fruta entera?

selective focus photography of pure orange juice

“Bébete el zumo, que se le van las vitaminas”. Puede que alguna vez hayas escuchado esta frase en casa y también muchos otros rumores sobre si es o no lo mismo comerse la fruta entera que su jugo.

Utilicemos a la naranja de ejemplo para ver cómo se comporta la fruta en estos casos:

¿Qué pasa cuando se hace zumo con la fruta?

Al exprimir una naranja y no consumir toda su pulpa, se pierde una importante proporción de vitaminas y minerales, pero fundamentalmente de fibra.

Esta fibra que se elimina al exprimir la naranja es saciante, ralentiza la absorción de azúcar, favorece el tránsito intestinal y el crecimiento de bacterias beneficiosas intestinales.

Además, la famosa Vitamina C del zumo de naranja no resiste durante mucho tiempo a la exposición de luz y aire, al contrario que en la fruta entera, donde su contenido es mucho más alto.

Otro factor interesante es que las calorías del zumo son las mismas que tenía la fruta cuando estaba entera, por lo que los picos de glucosa también aumentan.

¿Qué tipos de azúcares hay?

Tenemos que diferenciar entre:

  • Azúcar intrínseco: el que contiene el propio alimento.
  • Azúcar libre añadido: el que ha sido adicionado al producto durante su producción, preparación o en el momento de consumo.
  • Azúcar libre: aquellos naturalmente presentes en zumos de fruta, jarabes y la miel.

La diferencia entre ellos está en cómo los metaboliza nuestro organismo:

Cuando exprimimos la naranja, aumenta la cantidad de azúcares libres, dado que la fruta no está íntegra y no mantiene su matriz alimentaria y comienza a comportarse como un azúcar añadido.

Este tipo de azúcar se metaboliza muy deprisa provocando picos de insulina poco saludables en nuestro organismo.

¿Nuestra recomendación?

Para una dieta saludable y equilibrada, mejor elige la pieza de fruta entera.

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¿Cómo puedo evitar que se oxiden los aguacates?

Más de una vez te habrá pasado que utilizas medio aguacate y no sabes qué hacer con la otra mitad para evitar que se oxide.

Compartimos contigo algunos tips para que puedas disfrutar de este alimento rico en vitamina E y potasio que también es fuente de grasas insaturadas:

Evita que esté en contacto con el aire

Abre tu aguacate y retira el hueso. Más abajo te explicamos cómo hacerlo correctamente.

En un recipiente hermético, introduce el aguacate boca abajo y añade agua hasta cubrir toda la superficie del aguacate que no tenga piel. Llévalo a la nevera y solo tendrás que sacarlo cuando lo quieras consumir.

De esta forma el aguacate puede mantenerse durante días.

¡Congélalo!

Abre el aguacate, retira el hueso y la piel y báñalo ligeramente en jugo de limón. Después introdúcelo en una bolsa hermética retirando el aire de su interior y llévalo al congelador.

Cuando quieras consumirlo únicamente deberás sacar la bolsa y tenerla durante un tiempo a temperatura ambiente.

De esta forma el aguacate puede mantenerse durante semanas e incluso meses. Perderá algo de textura, pero nada de sabor.

Tips  extra

  • Una vez hayas abierto el aguacate, retira el hueso cogiéndolo con la mano o empujando con los pulgares desde la parte trasera, en contacto con la piel de la fruta, como si estuvieras sacando una pastilla de su envase.
  • Cuando quieras retirar la piel del aguacate, hazlo con una cuchara, bordeando el interior de la piel.

De esta forma podrás evitar el uso del cuchillo, que además de poder romper la fruta puede dañarnos si lo utilizamos de forma inadecuada.

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¿Cuál es la verdura que contiene más hierro?

¿Sabias que el hierro es un mineral muy importante para nuestra salud? El hierro sirve para fabricar hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno de los pulmones a distintas partes del cuerpo, además de la mioglobina, una proteína que suministra oxígeno a los músculos. Por ello es super importante consumir productos que contengan hierro. Se suele pensar que el hierro solo se encuentra en la carne, ¡pero no es así! También lo puedes encontrar en las distintas verduras que exponemos a continuación:

Contenido de hierro cada 100 g de producto de algunas verduras

PD: Al tratarse de hierro de origen vegetal, debes tratar de aumentar su absorción con la ayuda de Vitamina C, con productos como la naranja, o evitando el consumo de factores que reducen su absorción como la fibra o taninos. Con estas verduras más otras fuentes de hierro, puedes lograr un buen aporte del mineral a tu dieta, aunque no ingieras carnes todos los días.

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¿Podemos congelar las verduras?

fruits and vegetable in the fridge

La realidad es que sí, pero es importante saber cuales son las más recomendables. La mayoría de verduras que no se recomienda congelar crudas son aquellas con altas proporciones de agua, como el apio, la lechuga, el pepino, las patatas, etc. Estos tipos de vegetales crean cristales de hielo durante la congelación, los cuales, al descongelarse, degradan todas las características esenciales (aroma, gusto, color, etc.) de estas verduras y favorecen la pérdida de sus nutrientes. Por otro lado, una verdura congelada cruda, apenas se descongele, comenzará rápidamente a envejecer. Esto ocurrirá mucho más rápido que una verdura escaldada. Es decir, perderá rápidamente sus características organolépticas y nutrientes. Por lo tanto, si estás pensando congelar alguna verdura, es recomendable escaldarla o someterla a alguna cocción antes.

Por último y para los amantes de la cocina, las verduras congeladas funcionan muy bien en guisos, sopas, ensaladas cocidas, salsas y muchas otras preparaciones. Sin embargo, no sirven para preparaciones crudas, como la mayoría de las ensaladas, ciertas sopas, algunas salsas y otras recetas. Y por último, ¡No olvides comprar producto de temporada para que tus recetas queden buenísimas!

¡Si te han parecido útiles estas recomendaciones comparte con tus amigos!

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¿Cuáles son las frutas para diabéticos?

woman showing apple and bitten doughnut

Para saber dar una respuesta consistente a esta cuestión, será necesario explicar el concepto de Índice glucémico (IG). El índice glucémico (IG) es la velocidad con la que un alimento que contenga carbohidratos, como los azúcares, aumenta la glucemia, es decir, la cantidad de azúcar en la sangre, una vez que es absorbido a nivel intestinal.

Por este motivo, conocer el IG de determinados alimentos es importante para ayudar a controlar el hambre, la ansiedad, aumentar la sensación de saciedad y regular la glucosa en sangre, ayudando a controlar la prediabetes y la diabetes, así como facilitar la pérdida de peso o ayudar a mantenerlo.

Todas las frutas pueden ser consumidas por los diabéticos, siempre que sean consumidas en pequeñas cantidades, para no estimular el aumento del azúcar en la sangre. Las más indicadas son las que tienen bagazo o cáscara.

En general, se recomienda consumir de 2 a 4 unidades por día, recordando que 1 fruta fresca mediana contiene alrededor de 15 a 20 g de carbohidratos, lo que también se encuentra en 1/2 vaso de zumo o en 2 cucharadas de frutas secas.

Dejamos una tabla con algunos valores de referencia:

FrutaCarbohidratos (g) en 100gRación recomendada
Mandarina9,62 unidades
Pera17,61 unidad pequeña
Naranja20,71 unidad pequeña
Fresa6,8¼ taza de fruta entera
Moras12,3¾ taza de fruta entera
Manzana11,51 unidad mediana
Aguacate4,82 rebanadas
Kiwi13,82 unidades
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¿Cómo podemos desinfectar las verduras?

LimpiarVerdura

Es importante lavar la fruta y verdura antes de consumirla para evitar consumir suciedad, pesticidas u otras posibles contaminaciones, además de para reducir el número de posibles bacterias, como el e-coli, o algunos virus.

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) recomienda:

  • Lavar las verduras y frutas en el momento en que se vayan a consumir, no antes, y eliminar todas las zonas dañadas.
  • Lavarlas bajo el grifo y no dejarlas en remojo ya que al hacerlo se incrementa el riesgo de contaminación cruzada.
  • Frotar la piel para eliminar una mayor cantidad de residuos y otros posibles contaminantes, siempre y cuando la superficie de la fruta o vegetal lo permita, como por ejemplo en el caso de zanahoria, peras o puerro.

Para obtener una limpieza más profunda, existen otras alternativas.

  • Bicarbonato. En un bol con agua mezcla una cucharada de bicarbonato e introduce los alimentos durante una hora. Después retira, enjuaga y estarán listos para comer.
  • Vinagre: Desinfecta de forma efectiva aunque puede dar sabor a los alimentos y a la larga es más caro.
  • Sal y limón. Si quieres eliminar las bacterias de frutas y verduras, vierte en medio litro de agua una cucharada de sal y el jugo de medio limón y lava los alimentos con esta mezcla.
  • Agua oxigenada. Añade una parte de este producto por cada tres de agua y sumerge los alimentos durante 5 minutos.

¿Cómo NO debemos desinfectar las verduras?

Por último, entre los productos que no hay que utilizar para limpieza de frutas y verduras, cabe destacar los que aparecen a continuación:

1. Lejía con alcohol en gel. La combinación de ambos químicos produce cloroformo y ácido muriático. Estos compuestos pueden producir daños en el sistema nervioso, pulmones, riñones, hígado, ojos y piel.

Además, altos niveles de cloroformo pueden causar mareos, náuseas, pérdida de conciencia e incluso la muerte.

2. Lejía con amoniaco. Esta mezcla es muy peligrosa ya que produce vapores que pueden causar daños severos en el sistema respiratorio. Pero lo peor es que las altas concentraciones de amoniaco producen una sustancia altamente tóxica y potencialmente explosiva.

3. Lejía con vinagre. Si le agregas un ácido débil a la lejía se generan vapores tóxicos que podrían causar serias quemaduras en los ojos y graves daños en los pulmones.

4. Lejía con otros productos de limpieza. Limpiacristales, limpiadores para baño o detergentes para lavavajillas no deben mezclarse con lejía ya que produce gas cloro. La mínima exposición a este gas causa problemas respiratorios y oculares, entre otros.

5. Vinagre y agua oxigenada. Al mezclar estos dos productos en un recipiente se obtiene ácido peracético que, en concentraciones altas, puede irritar e incluso dañar la piel, ojos, garganta, nariz y pulmones.

Y recuerda, consumir local significa consumir más natural y seguro, con menos bacterias y virus ya que se trata de un producto más fresco que ha realizado un viaje muy corto sin manipulación. Además, el producto local contiene menor cantidad de pesticidas debido a que la regulación de la Unión Europea es mucho más exigente que en otros continentes. Así que ya sabes, consumo verduras de tu huerta más cercana para comer más saludable y seguro!

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¿QUÉ ESTÁ PASANDO CON LA NARANJA VALENCIANA?

Naranja

El origen del problema de la naranja se encuentra en el acuerdo que firmó Europa en 2016 que permite la importación de cítricos de países terceros hasta el mes de noviembre y sin tratamiento en frío, perjudicando gravemente el precio del producto local y favoreciendo la irrupción de plagas.

Son muchos ya lxs agricultorxs que denuncian esta situación, ya que el trabajo de muchos meses se queda colgando en los árboles hasta que todos sus frutos caen al suelo, lo que conlleva a cuantiosas pérdidas para estas familias e incluso al abandono de sus tierras.

¿CÓMO PODEMOS AYUDAR?

¡Muy fácil!

Compra fruta y verdura de proximidad y temporada.

Con esta acción tan simple estás ayudando al producto local y a que todos nuestrxs agricultorxs trabajen por un precio justo en sus productos.

¡Esto es cosa de TODXS!

Te invitamos a consultar las siguientes publicaciones:

Si quieres ayudar a agricultores de naranja de proximidad a través de nosotros te animamos a comprar el siguiente producto: